本期要點

主持人：于主任，請問什么是霜降？

于國泳：每年的10月23日是中國的傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，所以說霜降時節(jié)養(yǎng)生是非常重要的。

主持人：霜降天氣有什么特點？

于國泳：俗話說：“霜降殺百草”，意思并不是霜把葉子打下來了，而是霜降過后，氣溫變低了，把葉子凍下來了。這句話是在提醒大家，霜降過后，天氣由冷變成了寒冷，此外，霜降還延續(xù)了秋天的特點，依舊干燥。

主持人：防寒都需要保護哪些部位呢？

于國泳：首先要明確一點，防寒并不是凍著，凍會降低抵抗力。年輕女孩子要捂好腳踝，護好腰部。另外，秋天是呼吸道疾病高發(fā)期，保護眼鼻口不要受涼

主持人：霜降養(yǎng)生需要注意哪些方面？

于國泳：霜降養(yǎng)生主要有兩個方面：形養(yǎng)（外形）和神養(yǎng)（情志），秋天主悲，容易想自己失敗的一面，讓自己傷心，所以大家要有意識地去調(diào)整，讓自己的心情處于平靜，開心起來。另外還要早睡早起，泡腳，喝熱奶，注意御寒和清熱，由于初冬季節(jié)是心腦血管病的高發(fā)期，所以老年人就不要遛早了。

主持人：霜降時節(jié)養(yǎng)生我們該吃什么呢？

于國泳：可以吃桑葚、栗子和柿子。桑葚在本草綱目中被記載有補肝益腎，生津潤燥，烏發(fā)名目的功效，另外，桑葉加脈冬可以化痰止咳，桑葉加茯苓的護發(fā)效果也很好。柿子的別名叫“凌霜侯”，是朱元璋皇帝率先發(fā)現(xiàn)的食物，當時他吃了以后一冬天都沒有感冒，后來民間開始流行。柿子肉富含維生素c比一般水果高1—2倍，需注意不要空腹吃，空腹食用容易結(jié)石。此外，柿子葉還能對治肺熱的咳嗽和出血癥。