保證充足的休息，盡量不要熬夜，疲勞是一種信號，它提醒機體已經(jīng)超負荷了，應停止工作，注意平衡生活和工作的關系。

堅持每天適量運動。這樣能提高心肌收縮能力，增強機體免疫力，不要一天到晚對著電腦。

及時釋放心理壓力，保持輕松、愉快的心情。煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是引發(fā)疲勞的內(nèi)在因素。

根據(jù)自己的實際身體狀況，每半年或一年時間內(nèi)進行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目。

在人體持續(xù)工作愈久或強度愈大時，要學會抓緊時間主動休息，讓身體免受疲勞之海，同時也能提高工作效率，減少疲勞工作的傷害。

一日三餐營養(yǎng)均衡，多吃雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體高效率運轉(zhuǎn)。

學會減輕壓力，保持樂觀的心態(tài)，人只有心情愉悅的時候，才會避免產(chǎn)生更多的毒素，維持身體健康的狀態(tài)。

旅行在大自然美景或濃重的歷史文化、人文景觀的氛圍中，人們可以消除憂愁與煩惱，而對大自然的理解、敬畏，對歷史傳承的思索，更可以使內(nèi)心深處得到洗禮、內(nèi)化。