保證充足的休息，盡量不要熬夜，疲勞是一種信號(hào)，它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了，應(yīng)停止工作，注意平衡生活和工作的關(guān)系。

堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)。這樣能提高心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，不要一天到晚對著電腦。

及時(shí)釋放心理壓力，保持輕松、愉快的心情。煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是引發(fā)疲勞的內(nèi)在因素。

根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，每半年或一年時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢項(xiàng)目。

在人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大時(shí)，要學(xué)會(huì)抓緊時(shí)間主動(dòng)休息，讓身體免受疲勞之海，同時(shí)也能提高工作效率，減少疲勞工作的傷害。

一日三餐營養(yǎng)均衡，多吃雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等，因?yàn)樗鼈兏缓芰浚軒椭惚苊膺^勞傷害，保證機(jī)體高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

學(xué)會(huì)減輕壓力，保持樂觀的心態(tài)，人只有心情愉悅的時(shí)候，才會(huì)避免產(chǎn)生更多的毒素，維持身體健康的狀態(tài)。

旅行在大自然美景或濃重的歷史文化、人文景觀的氛圍中，人們可以消除憂愁與煩惱，而對大自然的理解、敬畏，對歷史傳承的思索，更可以使內(nèi)心深處得到洗禮、內(nèi)化。