本期要點

主持人：今天是立秋節(jié)氣，古人把“立秋”當(dāng)作夏秋之交的重要時刻，一直非常重視這個節(jié)氣。立秋晝夜溫差大，經(jīng)過一個炎熱夏天的消耗，身體也會有些虛弱，立秋是否適合進(jìn)補(bǔ)呢?飲食上我們要做哪些調(diào)整呢?今天為大家請到了北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院，國際部，于國泳主任，跟我們聊一聊立秋節(jié)氣膳食養(yǎng)生。于主任您好，歡迎您來到今天的節(jié)目。您說，立秋節(jié)氣養(yǎng)生該有什么注意？

于國泳：立秋呢就是我們24節(jié)氣當(dāng)中的第13個節(jié)氣，也是一個比較大的節(jié)氣，它就是我們說的夏天跟秋天的一個分水嶺，但是我們也知道24節(jié)氣每個節(jié)氣跟每個節(jié)氣之間也沒有那么特別的變化，它總是一個趨勢的象征，秋天是一個收獲的季節(jié)，伴隨著天氣變化呢暑氣開始慢慢的消散，但是秋老虎還是要再發(fā)一下威，雨水還是比較足。

主持人：濕邪到底是什么，它有哪些危害？

于國泳：中醫(yī)講自然界當(dāng)中它是有六氣：風(fēng)寒暑濕燥火，在不同的節(jié)氣就會有一個不同節(jié)氣的特點，這是一個正常的情況，當(dāng)時通常我們感覺今年和去年會有一些變化，濕氣超出了正常的強(qiáng)度，就變成了濕邪；針對不同的人他的感知會不一樣體質(zhì)比較弱的人，正常的濕氣到了他那里就變成濕邪。

主持人：如何判斷有沒濕氣？

于國泳：　濕氣重有內(nèi)濕和外濕之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應(yīng)即為六邪。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺，另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛生內(nèi)濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他征象，都表現(xiàn)出濕氣重的癥狀體征。

主持人：于主任，您講了濕邪對我們身體的會有很大的影響，那么在飲食上面的要訣是不是以祛濕為主呢？

于國泳：濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當(dāng)也會產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。去濕氣不僅僅從飲食上去調(diào)理，更多的是從改善日常生活習(xí)慣做起。你可以通過運(yùn)動的方式促進(jìn)身體新陳代謝，排泄身體里面的毒素，像跑步，游泳，球類運(yùn)動都是一些不錯的選擇，其次不要接觸潮濕的東西，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的杯子，房間濕氣重，記得開窗透氣，盡量保持空氣的對流！