本期要點(diǎn)

主持人：于主任，小雪節(jié)氣該如何滋補(bǔ)防寒呢？

于國泳：小雪節(jié)氣天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。首先要注意頭部的保暖，其次因?yàn)槭覂?nèi)有暖器，水分易蒸發(fā)，所以要注意防燥。

主持人：小寒節(jié)氣如何養(yǎng)腎呢?

于國泳：需要以“五谷為充，五果為養(yǎng)”，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛，腎氣不足。

主持人：時逢小雪節(jié)氣，我們在生活中有什么要注意的嗎？

于國泳：在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動，如早晨慢跑、跳繩、踢毽等。在精神上，宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

主持人：小雪節(jié)氣要如何防抑郁？

于國泳：多吃葉酸食物防抑郁。要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

主持人：小雪節(jié)氣在飲食方面如何養(yǎng)生？

于國泳：可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。