本期要點

主持人：今天咱們來聊聊“小滿”這個節(jié)氣，我個人是很喜歡這個節(jié)氣的，終于解放了不用再把自己裹得一層又一層了，也不像夏天那樣熱的沒辦法出門，我想大家跟我的感覺也差不多。于國泳醫(yī)生，您跟我講講“小滿”這個節(jié)氣的是怎么劃分，大概是每年的什么時候到什么時候呢？

于國泳：是二十四節(jié)氣之一，先說一下二十四節(jié)氣，是怎么來的呢？是我們老百姓自己發(fā)明的，我們的社會是農(nóng)業(yè)社會，按照節(jié)氣把1年分成24節(jié)氣，按照太陽在黃道上的節(jié)氣，有利于農(nóng)業(yè)種植，是先人智慧的結(jié)晶。小滿看字面意思，是農(nóng)作物生長的程度來命名的節(jié)氣，這個時間段是小麥開始上漿逐漸成熟但還未成熟的時候。是24節(jié)氣的8個節(jié)氣，是夏天的第二個節(jié)氣。

主持人：這個時候是一年當(dāng)中最舒服的時候了，很多網(wǎng)友們周末都喜歡出去走走，呼吸一下新鮮空氣看看春天的風(fēng)景十分愜意。那您覺得網(wǎng)友們在這個時候外出活動有什么需要注意的么？

于國泳：更多人感覺比較舒適，這個季節(jié)出去要注意很多，接下來一樣一樣講。

主持人：這個節(jié)氣大家上班的時候容易犯困，平時的作息時間有什么需要注意的地方么？ 這個季節(jié)每天要保證多久的睡眠時間才合適呢？中午吃完飯就去睡覺這樣好么？

于國泳：首先與季節(jié)有關(guān)，天氣變長，睡眠時間段會縮短，這種現(xiàn)象也是科學(xué)的。多接觸日光養(yǎng)精蓄銳。中午11點到下午1點用中醫(yī)養(yǎng)生來講是養(yǎng)心的時候，如果沒有好好休息3,4點就會犯困，中醫(yī)講究子午覺。吃過飯馬上休息是不好的，不要吃過飯馬上睡覺，休息半小時后再進(jìn)行午休。至于休息時間不宜過長，會有睡不醒的感覺，不能超過40分鐘。5分鐘放空也能達(dá)到效果，睡覺姿勢也需要注意不要趴在桌子上，會影響到眼睛和腦袋的供血。沒有養(yǎng)成睡午覺習(xí)慣的人一定要養(yǎng)成午休習(xí)慣，如果沒有午睡習(xí)慣就盡量不要睡。

主持人：晚上睡覺的時候，有時候蓋著被子會覺得很熱，有時候會掀起來一角涼快點這樣對身體健康有影響么？

于國泳：這個季節(jié)剛?cè)胨瘻囟容^高，最好的建議把被子換成較薄的被子，小滿期間溫度趨于穩(wěn)定，但夜間最低也會到十幾度，很容易感冒，更不要選擇開空調(diào)。特別提醒小美女們不要穿露臍裝，容易沾染風(fēng)寒。

主持人：有一些網(wǎng)友喜歡健身、跑步、游泳，運(yùn)動的前后和運(yùn)動時有哪些需要預(yù)防和注意的么？

于國泳：運(yùn)動后不要貪涼，如喝冰水吃冰食。劇烈運(yùn)動之前需做準(zhǔn)備運(yùn)動，不然容易出現(xiàn)拉傷，運(yùn)動的時間也很重要，不要選擇在午時，早餐和晚上最佳。對于老年人在冬季不宜運(yùn)動，這個季節(jié)早晚比較涼爽是比較好的運(yùn)動時機(jī)。

主持人：有些老年人在家里呆了一冬天，現(xiàn)在想出來走走活動一下。您覺得應(yīng)該白天出來活動合適呢還是晚上出來活動比較合適？

于國泳：早晚選擇涼爽的天氣出來比較好。

主持人：在這個節(jié)氣里，在養(yǎng)生方面您有沒有一些簡單實用的小技巧教一下我們的網(wǎng)友朋友們呢？

于國泳：夏季養(yǎng)陽，保存陽氣，睡好覺養(yǎng)好心陽，吃飯清淡富含營養(yǎng)，平平安安度過夏天。

主持人：都說民以食為天，現(xiàn)在天氣暖和了，有些網(wǎng)友喜歡喝冷飲、啤酒、吃雪糕、或者吃冰鎮(zhèn)的水果，這樣可以么？

于國泳：盡量不要吃生冷的食物，這個季節(jié)溫度不穩(wěn)定要注意不能貪涼。

主持人：這個節(jié)氣適合吃哪些水果呢或者蔬菜呢？

于國泳：如苦瓜、冬瓜、西瓜、南瓜都可以食用，盡量食用應(yīng)季食物，夏季也是果實成熟的季節(jié)，可以選擇范圍很多，不要食用反季節(jié)食物，也不要過量食用。

主持人：有的網(wǎng)友在家里喜歡涼拌苦瓜吃，這樣會不會對身體比較好？

于國泳：夏天吃苦瓜比較好，苦瓜可以敗火，但是虛寒體質(zhì)的人不宜食用苦瓜，一周1,2次比較合適。

主持人：馬上就要夏天了，如何防嗮是很多女生關(guān)注的焦點，您有什么好的建議么？

于國泳：保護(hù)皮膚最重要的就是防紫外線，久曬容易致癌，不單是美的問題，防病也是關(guān)鍵。物理防曬也是必要的，如打傘，還有可以選擇遮陽帽和墨鏡等。遮不到的地方就要選擇防曬霜，要在出門之前5分鐘擦防曬霜。

主持人：小孩子跟老年人這個時節(jié)飲食方面有什么需要注意的么？

于國泳：對于老人來說清淡易消化很重要，粗纖維也很重要，保證大便通暢。一定要注意多飲水，定量喝水1000ml,有稀釋血液的作用，至關(guān)重要。

主持人：您知道這個節(jié)氣有時候天氣會忽冷忽熱，晝夜溫差有時也比較大，您覺得網(wǎng)友朋友們有什么需要注意和預(yù)防的么？

于國泳：晝夜溫差很大有可能達(dá)到20度，要有未來預(yù)知的能力，注意穿衣問題，隨著溫度變化穿脫衣服，穿到微微出汗的程度，抱住陽氣，也預(yù)防感冒。提醒運(yùn)動過后濕透衣服盡快換掉，不同人群要注意，尤其是年幼的小朋友。還有蓋被子也很重要，保證小朋友腳丫是溫?zé)岬谋容^合適。對于高血壓心臟病的患者，溫度高的時候多飲水，溫度低的時候注意加衣服。

主持人：這個節(jié)氣流行性病容易發(fā)生么？有沒有什么好的預(yù)防方法？

于國泳：比較常見的就是呼吸道傳染病和花粉過敏等皮膚疾病，公共場合可以配搭口罩，回家后勤洗手，參照7部吸收法，一直洗到腕部。

主持人：在公交、地鐵、商場里，有時候人特別多很擁擠。戴上口罩能有效預(yù)防流行性疾病的傳播蔓延么？

于國泳：會有相當(dāng)大的防護(hù)作用，保護(hù)呼吸道，可以杜絕80%的傳染疾病。